Sporteszközök - kinek mi ajánlott?

Visszér a lábakon és a súlyzó. Meg lehet-e viselni varikozust az edzőteremben

Az ülőmunka az új népbetegség Az ülőmunka az új népbetegség Dátum: Az ülőmunka az új népbetegség.

Egyszerű megoldások visszér kialakulása ellen FittSport Sajnos gyakori probléma, mind egészségügyi, mind esztétikai, mind pedig közérzeti szempontból a visszérnek nevezett probléma. A visszér betegség okozója a felületes vénákban megnövekedett nyomás miatti tágulás. A tágulás miatt a felületes vénákban lassabban áramlik a vér, így a fehérvérsejteknek több idejük van letapadni a véna falára, ahol aztán a vénafalat károsító anyag termelése miatt súlyos problémákat okoznak, a vénafal erőteljesen kitágul, az ér megduzzad, kiduzzad, kanyargósabbá és láthatóvá válik. Mindez nem önmagában a probléma, hanem ebből következnek bizonyos betegségek, melyek nagyon komoly kimenetelűek is lehetnek. Az a legkisebb baj a visszérbetegséggel, hogy általában kellemetlenül néz ki.

Mit szólnál egy pár perces office vagy, ami mostanság aktuálisabb: home office mozgáshoz? Én itthonról tanítok és bizony a reggeli edzésem után az egész napomat végig ülöm a laptopom előtt, hogy aztán átüljek az iskolás fiam könyveihez és segítsek neki a tanulásban, majd odakuporodjak az ovis mellé is kicsit, mert vele meg ügyeskedni, színezni, a visszeres kompressziós fehérneműk legjobb gyártói, vágni kell.

Az ülőmunka során a rossz visszér a lábakon és a súlyzó megfájdulhat a gerinc, elzsibbadnak a végtagjaink, melyet megelőzhetünk azzal, ha pár perces mozgást iktatunk be.

Fontosak az életmódbeli változtatások, tartózkodás a nehéz fizikai munkától, a cipekedéstől. Fontos a túlsúly megszüntetése, a rostokban gazdag táplálkozás. A sportok közül az úszás, a kerékpározás, a kondicionáló torna javallott. A meleg ülővíznél előnyösebb a zuhanyzás, a váltott hideg-melegvizes zuhany. Magas sarkú cipőket és szűk ruhákat minél kevesebbet ajánlott viselni.

A sok ülés hatására a testünk összegörnyed, így nemcsak a mozgásszerveinkre, de a belső szerveinkre is rossz hatással van az állandó görnyedt testtartás a gép előtt. S mit okoz hosszútávon a szervezettel mindez?

visszér a lábakon és a súlyzó a visszerek jelei a nők kezelésében

Megrövidítheti az életünket, hiszen növekedhet az agyvérzés, a szívinfarktus, a szívnagyobbodás kockázata. Megterheli a gerincünket, de növelheti az esélyét a cukorbetegség, a szívproblémák, a magas vérnyomás és koleszterinszint kialakulásának.

visszér a lábakon és a súlyzó műtét visszér, meddig hazudik

Belassul az emésztés, pláne, ha az illető a folyadékfogyasztásra és a rostbevitelre sem figyel. Az ülőmunkától függetlenül is kialakulhat, de a sok ülésnek is köszönhető, ha visszér jelenik meg a lábakon, Aki hozzászokik ahhoz, hogy sokat ül és estére mentálisan nagyon elfárad, illetve magában az ülésben is elfárad, sokszor ereje és kedve sincs elmenni edzeni, így egyszerűen ellustulhatnak az irodai dolgozók természetesen tisztelet a kivételnek és elhízhatnak, izomzatuk pedig leépül.

visszér a lábakon és a súlyzó szörnyű visszér fotó

Aztán az evés… minél többet ül valaki, annál többet nassol, rágcsál, kávézik, vagy issza a cukros üdítőt, s a baj akkor a legnagyobb, ha a tévé előtt ülve otthon ugyanez folytatódik. Tönkreteszi a szemet. Én mindig megérzem, estére piros a szemem, fáradt, de a monitor, vagy telefon fénye befolyásolja a nyugalmi szintünket is, nehezíti az esti elalvást, éjjeli pihenést.

visszér a lábakon és a súlyzó milyen tablettákat alkalmaznak a visszér ellen

A tartós ülés semmiképp sem jó, ezért kell keresni olyan alkalmakat, amikor felkelhetünk az asztaltól. Elmehetünk például vizet inni, teázni, mosdóba, vagy csak sétálni egy kicsit a folyosón. Szándékosan nem készítek nagy flakon folyadékot magam mellé, hogy rákényszerüljek arra, bizony mozogni kell, míg eljutok érte a konyhába.

Kenőcsök vastagbél lábfájdalmainak enyhítésére

Ha munkahelyen az épület más szintjén lévő irodában van dolog, semmiképp ne szálljunk liftbe, ennyi mozgás igazán kell, annyira sosem szabad lustának lenni, hogy pár emeletet ne lépcsőzzünk. Akár cél nélkül is le lehet sétálni a földszintre, majd vissza az emeletre, a lépcsőzés nagyon jó mozgásforma.

Nyomtatni való mindig akad, vagy fénymásolni kell, ezeknek örülök, mert akkor lehet járni kicsit, nyújtózni. Léteznek széken ülve vagy az irodában végezhető ötperces gyakorlatsorok, gerinctorna, nyújtózás, hajolás, guggolás, melyek pont ezt a célt szolgálják.

Egyszerű megoldások visszér kialakulása ellen

Aki órás üléssel végzi napi szinten a munkáját, neki nem megoldás a napi pár perces irodatorna, nekik a heti edzést szinte receptre kellene felírni, szükséges az egészségük, fittségük, alakjuk érdekében hetente többször sportolni, lehetőleg minél változatosabban. Egyik nap lehet biciklizni, másik nap súlyzózni, futni, vagy kocogni és tornázni is érdemes.

  • Szólj hozzá!
  • Nizhnekamsk visszér ellen

A vírus miatti karantén alatt számtalan edző osztja meg edzéseit ingyenesen a világhálón. Érdekes megtapasztalni, hogyha változtatunk szokásainkon, többet edzünk, egészségesebben étkezünk, beiktatunk apróbb párperces mozgásokat az ülőmunkában, az mennyire segíti a komfortérzetünket és milyen jól érezzük utána magunkat.

Martinka Dia.